رجيمقسم المراة

رجيم الشوفان مع الزبادي وكيفية اتباعه للحصول على الوزن المثالي

رجيم الشوفان مع الزبادي وكيفية اتباعه للحصول على الوزن المثالي الكثير من السيدات يعانون من الزيادة المفرطة في الوزن، ومن المعروف أن النساء كثيراً ما تهتم بجمالها وتحرص على الحصول على الوزن المثالي مهما كلفها الأمر جهد وأموال، وتبدأ في البحث عن طرق للتخلص من الوزن الزائد.

فهناك بعض من السيدات يفضلون الذهاب إلى الصالات الرياضية، والبعض الأخر يفضل تناول الأدوية الكيميائية التي تساعد على التخلص من الوزن الزائد، ولكن ننصح دائماً بالاعتماد على الطرق الطبيعية لذلك سوف نقدم في هذا المقال رجيم الشوفان مع الزبادي.

شاهدي المزيد من النصائح الطبية والفوائد علي موقع معمل https://m3ml.com

الشوفان مع الزبادي

رجيم الشوفان

رقائق الشوفان من أكثر المواد التي تدخل في الكثير من المجالات الطبية والغذائية، لأنها تحتوي على كثير من المواد المفيدة جداً لجسم الإنسان بجانب الزبادي الذي يعتبر إحدى مشتقات اللبن، فيعتبر الزبادي من المواد التي تحتوي على الكثير من المعادن والفيتامينات.

لذلك عندما يجتمع الشوفان مع الزبادي فيكون لهما تأثيرات هائلة على جسم الإنسان فهناك فوائد جيدة للبشرة وفوائد أخرى للشعر، ومن أهم فوائدهما معاً التخلص من الوزن الزائد لذلك سوف نقدم لكم رجيم الشوفان والزبادي.

رجيم الشوفان مع الزبادي

رجيم الشوفان والزبادي من أفضل الأنظمة الغذائية للتخلص من 5 إلى 7 كيلو خلال عشرين يوماً فقط، لذلك عليكٍ عزيزتي إتباع رجيم الشوفان والزبادي للتخلص من الوزن الزائد وحرق الدهون في فترة قصيرة جداً.

فالشوفان معروف بفوائده الصحية العديدة فهو يحتوي على العديد من الألياف التي تعطي الإحساس بالشبع لفترات طويلة من الوقت، والشوفان أيضاً يعمل على تحسين عملية الهضم ويعالج انتفاخ البطن والامتلاء لذلك فرجيم الشوفان والزبادي من أنجح الأنظمة الغذائية للتخلص من الوزن الزائد.

كيفية اتباع رجيم الشوفان مع الزبادي؟

رجيم الشوفان مع الزبادي

  •  يتم إضافة دقيق الشوفان مع كوب زبادي وتناول هذا الخليط في وجبة الإفطار وهذه وجبة أساسية يومية.

  • في الغذاء يتم تناول وجبات خفيفة مثل عدد 2 سمك مشوي مع خمس ملاعق أرز، أو تناول ربع فرخة خالية من الدهون تماماً مع طبق سلطة خضراء ويجب تناول كوب من الشوفان والزبادي أيضاً.

  • في الوجبة العشاء يمكن تناول السمك السلمون مع طبق من الخضار المطهي، أو تناول ثمرتين من التفاح بجانب كوب من الشوفان مع الزبادي.

  • يجب الحرص على تناول وجبة العشاء قبل الساعة التاسعة مساءً لكي يتم حرق الدهون بسهولة.

لضمان نجاح رجيم الشوفان مع الزبادي يجب إتباع التعليمات الآتية:

  1. يجب استخدام لبن الزبادي الخالي من الدسم ومنخفض الدهون.

  2. يجب أن يكون دقيق الشوفان يحتوي على كمية صوديوم قليلة.

  3. ممكن إضافة نكهات عديدة ومميزة إلى طبق الشوفان مثل الفواكه الطازجة مثل التوت والتفاح أو ملعقة من العسل والقرفة.

  4. يجب الحرص على تناول لترين من الماء بشكل يومي.

رجيم الشوفان مع الزبادي والعسل

عندما يجتمع الشوفان والزبادي والعسل معاً ينتج عنهم فوائد مهمة جداًص لجسم الإنسان وتكون الوجبة  أساسية ومفيدة لأنها تحتوي على كافة العناصر التي يحتاجها الجسم.

مقادير رجيم الشوفان مع الزبادي والعسل:

مقادير رجيم الشوفان

  • علبة زبادي كبيرة خالية الدسم.

  • 4 ملاعق من دقيق الشوفان.

  • ملعقتان من السكر.

  • ملعقة كبيرة من العسل.

  • ملعقة صغيرة من الزبدة.

  • ملعقة من المكسرات مفرومة.

  • حبات فراولة.

طريقة التحضير:

في البداية قومي بوضع الزبدة في المقلاة وأضيفي لها الشوفان واتركيها حتى التحمير.

قومي بإضافة المكسرات لها وبعد ذلك ضعي السكر  على هذا الخليط واتركيه حتى الذوبان.

بعد ذلك قومي  بإضافة العسل وقومي بالتقليب جيداً.

ضعي كوب الزبادي واخلطي جيداً مع المكونات الآخرى.

قومي بإضافة حبات الفراولة مقطعة على هذا الخليط، وفي رجيم الشوفان مع الزبادي والعسل قومي بتناول هذا الخليط لوجبتين العشاء والإفطار.

رجيم الرومان لحرق الدهون

طرق العناية بجميع أنواع البشرة

الوسوم

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

إغلاق
إغلاق